5 Tips about como dejar de autosabotearme You Can Use Today
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El diábrand de la voz crítica interna tiende a estar en una de estas dos categorías: «malo» o «debilidad».
Tolle sugiere que, al observar estos pensamientos sin identificarnos con ellos, podemos comenzar a desactivar el poder que tienen sobre nosotros. La práctica de la atención plena es una herramienta clave para silenciar esta voz y encontrar paz interior.
También se puede hacer ejercicio en casa con video clips en línea o simplemente caminar alrededor del vecindario.
La conciencia es el primer paso para reconocer y dejar ir a tu crítica/o interna/o. Muchas/os de nosotras/os ni siquiera nos damos cuenta de su presencia porque son mensajes que ya tenemos muy interiorizados. Detente la próxima vez que sientas ansiedad. Identifica la voz crítica interna. Intenta identificar la situación que puede haberla desencadenado: ¿Cuáles son tus sentimientos auténticos sobre esta situación?
La mejor forma de romper los patrones de comportamiento es conductual. La cognición, la percepción y la emoción son componentes importantes de esto, pero fundamentalmente, tenemos que comenzar a cambiar los comportamientos eventualmente para comenzar a ver el progreso contra los patrones de autosabotaje.
El autosabotaje es un acto tendente a obstaculizar un logro a través de manipulaciones inconscientes dirigidas hacia uno mismo.
Tienes que mantener la paciencia y la fe y nunca ser demasiado duro contigo mismo. Tienes que practicar la autoaceptación y el autocuidado.
Un cuaderno de notas es una de las mejores herramientas en las que puede invertir. Cuando escribe sus Strategies, sentimientos y descubrimientos, obtiene una perspectiva más alta de su razonamiento.
Miedo al fracaso. A veces preferimos no intentarlo para no enfrentarnos a la posibilidad de fracasar.
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El primer paso para transformar el diáemblem interno negativo en positivo es aprender a identificar los patrones que lo caracterizan.
Esto no quiere decir que el hecho de mostrar un diábrand interno negativo signifique necesariamente que presentemos psicopatología, sin embargo, sí que es cierto que es algo lo suficientemente preocupante como para intentar ponerle un remaining.
Es la respuesta que le da nuestro ego a determinada situación para hacernos reaccionar de cierta forma:
Nunca voy a ser tan bueno como mis compañeros.” Este tipo de pensamiento no solo genera emociones negativas como vergüenza o ansiedad, sino que también puede impedirte participar en futuras reuniones, limitando tu crecimiento profesional.